bialko rano

Temat o pojedynczych pytaniach wydaje się najlepszy więc piszę tutaj. 1. Czy jest jakieś białko, które byście polecali, ale takie, żeby nadawało się do wzięcia i rano, po treningu i podwieczór jako ostatnia rzecz. Sam, rzecz jasna też przeglądam, ale każa opinia nie zaszkodzi. Jeśli chodzi o ceny, to interesowałoby mnie tak 2kg w cenie około 100 [...]

Proszę o opinie planu supli, mój plan wygląda tak Rano Magna power 3 lub 4 kaps Trening część siłowa 55-60min BCAA 10g/kg + Magna power 3 lub 4 kaps aeroby 20-25min białko + carbo w stosunku ok. 1:1 (35g białka i 40g węgli) Pytania 1.Czy brać 3 czy 4 kapsy magny na porcję(nie wiem jak z tym magnezem)? 2.Czy drugą porcję kreatyny brać przed [...]

nie wklejamy linkow z allegro bialko wg brakow w diecie dt 4kaps krety rano i 4kaps po treningu bcaa 6-8kaps przed i po treningu dnt 4kaps krety

[...] troche inaczej i czy dobrze kminie ? Dzien treningowy : rano przed sniadaniem porcja , przed treningiem porcja po treningu bezposrednio wypijam bogate w aminokwasy bialko wiec czy jest sens brac 3 porcje aminokwasow ? 30minut po treningu jem porzadny posilek . Co o tym sadzicie moze byc ? Zmieniony przez - Procent990 w dniu 2012-06-02 [...]

Witam. mam bialko z Myofusion, dokupiłem do tego kreatyne z olimpu creapure + BCAA mega caps 1100 i mam jeszcze caseine. do konca nie wiem jak mam to polaczyc,żeby nie mieszac rano kreatyny z myofusion. nigdy nie mialem BCAA co tez mnie ciekawi jak to przyjmowac. Bradziej po treninu z creatyna,czy jak?caseine zostawiam na noc... prosze o porade.z [...]

Procent990 jakie masz te aminokwasy? Jak BCAA to bierz tylko przed treningiem ok 1g na 10kg masy ciapek7711 codziennie rano 5g kreatyny i po treningu 5g kreatyny, BCAA ok1g na 10 kg masy przed treningiem, białko wg braków w diecie.

detonator - porcja po treningu (oraz porcja rano w dnt) shock - porcja przed treningiem bcaa - przed i po treningu w porcji 1g/10kg wagi czystych bcaa bialko - wg braków w diecie

wg brakow w diecie, gainera wrzuc po treningu, bialko mozesz rano + do gainera dolozyc po tr bo ma malo b

dieta nie jest najlepsza nie uwzgledniak bialego pieczywa nie smaz tylko griluj/paruj/gotuj lub na teflonie,wyrzuc te soki na noc bialko z oliwa,olej na oliwe zmien,dodaj orzechow po treningu samo carbo starczy do tego dodaj bialko,wywal te jogurty rano daj platki owsiane z jajakmi/twarogiem reszta poslkow to ryz/kasza/makaron z miesem,do tego [...]

Imo dotąd jest dobrze Posiłek przedtreningowy 13:30 Płatki owsiane 150 g b18 t10,8 w96 kcal549 --tu bym wsadził zamianst płatków ryż/makaron choc w sumie płatki imo też ujdą 250 ml mleka 1,5 % b8,5 t3,8 w12,5 kcal117,5 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 Posiłek potreningowy CARBO 15:00 Ziemniaki 100 g b1,9 t0,1 [...]

[...] ze szczypiorkiem i przyprawami. trening: 30 min na orbitreku, przed sniadaniem Wydaje mi sie ze dieta z wczoraj jest lepsza niz na poczatku, zjadlam 5 posilkow, w kazdym bialko, zdrowe tluszcze ( lyzka oliwy z oliwek do miesa i do warzyw z woka) weglowodany zlozone, nie liczylam dokladnie rozkladu BTW, ale mniej wiecej porcje dostosowane do [...]

- Kreatyna CM3 - codziennie 4kapsy rano - Kreatyna Crea Shot - tylko przed tr - BCAA - HiTech - przed/ w trakcie treningu 10-15g - Glutamina - Gluta+ - rano i po treningu po 10g - Białko - Optimum Whey Gold - wg braków w diecie

Rano przydało by się szybko przyswajalne białko parówki mi się nie widzą na diecie. Lepiej daj jajka rano z owsianymi niż na wieczór 5 wciśniesz poczytaj podwieszone i lepiej poszukaj w dziale odżywanie

Czy laktoza moze powodowac zatykanie/zapychanie gardla ? Musze jesc przez ok.2 tyg. brazowy ryz zamiast platkow rano co mam do tego dorzucic ? tluszcze,bialko, a warzywa ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-03-05 22:45:58

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]

[...] podczas rzezby, zaczynanie dwoma posiłkami po 700-1000 kcal, a konczenie dwoma po 300-400 będzie zabójstwem ;>? Zapotrzebowanie dzienne kcal zostaje zachowane, stosunki bialko-ww - tluszcze tez, posilki o stosunkowo niskim IG, brak chleba, ryzu makaronu itp, Jedyny problem w tym ze rano jestem bardzo głodny :D Narazie robię rzeźbę od prawie [...]

czesc, to w sumie moj pierwszy post na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z [...]

Siemano;) Od 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co [...]

[...] jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np. rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich [...]

Rano biorę 5g mono, to w jakim odstępie mogę zjeść śniadanie, tak żeby nie zaburzyć wchłanianie kreatyny? Czy to prawda, że biorąc kreatynę należy unikać mleka, czy normalnie mogę do śniadanie zrobić sobie białko z mlekiem?